Banyak cara yang dilakukan orang untuk memperoleh tubuh yang ideal terutama kaum wanita. Mulai diet, senam, fitness, dan sebagainya. Bahkan adapula yang melakukan diet secara ketat sehingga seringkali berdampak buruk bagi kesehatan.
Tahukah anda kalau sebenarnya untuk mendapatkan tubuh yang ideal dan menurunkan kalori yang tersimpan dalam tubuh tak musti dengan diet. Coba simak yang berikut ini.
1. Nikmati sarapan pagi. Lakukan saraapan sepagi mungkin, karena degan cara ini keinginan untuk ngemil akan berkurang sepanjang hari. Saat anda bangun dan beberapa jam kemudian melakukan sarapan, ini akan meninggalkan rasa kenyang yang lebih lama.
2. Menu berprotein di pagi hari. Protein merupakan nutrisi terbaik untuk membuat kenyang, Saat anda makan makanan yang kaya protein di pagi hari, maka rasa kenyangnya akan bertahan sepanjang hari. Contoh makanan yang kaya protein adalah susu, telur, kacang-kacangan, daging.
3. Makan siang dengan seafood. Protein yang terkandung dalam makanan laut mampu menekan rasa lapar. Para peneliti menduga amino acid di dalam ikan meningkatkan kekuatan hormon oenghenti rasa ras lapar yang disebut leptin.
4. Minum Teh. Orang yang minum 4 cangkir teh setiap hari, diketahui mengalami penurunan hormone pemicu stress yang bernama corisol sebesar 20 %. The juga dapat membantu membakar kalori sebanyak 266 kalori setiap harinya.
5. Kunyah makanan sebanyak 15 kali. Mengunyah makanan lebih lama bisa memperlambat proses makan, dengan cara ini akan memberikan rasa kenikmatan pada otak, sehingga secara otomatis kita dapat mengurangi 10% dari kalori yang kita makan.(BP)
Berita lainnya:
